В новогодних пожеланиях часто скрыт глубокий и полезный смысл для организма.
Будьте счастливы!
Наукой доказано: если вы научитесь радоваться жизни, то даже курение и алкоголь не будут оказывать столь активного воздействия на ваше самочувствие. Долой стрессы, ведь во время них в крови повышается уровень кортизола, а это риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, ожирения и снижения иммунитета. У счастливых людей и уровень фиброгена ниже, чем у несчастных. Его высокая концентрация – предвестник коронарной болезни сердца. Так что получайте удовольствие от всего: работы, общения, вкусной еды и солнца на улице!
Давайте чаще общаться!
Ученые выяснили, что сплетни и отвлеченные разговоры делают женщин здоровее. Во время непринужденного общения повышается уровень прогестерона, снижающего тревогу и противодействующего стрессу. 15–20 минут общения с приятелями каждый день – отличная подпитка для организма. А 2–3 вечера с друзьями сравнимы по заряду бодрости с походом в спортзал.
Улыбайтесь!
Даже легкая улыбка активизирует работу 17 лицевых мышц, а это благотворно влияет на состояние кожи и кровоснабжение головного мозга. А смех – вообще лучшее лекарство. После просмотра комедии в организме вырастает число клеток, убивающих микробы. А вот «рабочая» улыбка, за которой приходится скрывать раздражение, злость и напряжение, приводит к негативному результату. Улыбайтесь и смейтесь от души!
Любите друг друга!
При проникновенном поцелуе активно работают 34 лицевых мускула и сгорает 150 калорий. Что уж говорить о сексе! Тренируется сердечно-сосудистая система, производится больше тестостерона, что ведет к укреплению костей и мышц, омолаживается система желез внутренней секреции, вырабатываются эндорфины и эстрогены (оказывающие болеутоляющий эффект), а также иммуноглобулин А, укрепляющий иммунную систему! Ученые считают, что люди, занимающиеся сексом более 8 раз в месяц, живут на 10 лет дольше тех, кто предпочитает полежать перед телевизором.
Глядя под ноги, не забывайте поднимать глаза к небу!
Глядеть под ноги, чтобы избежать травм, зимой особенно важно. Но йоги рекомендуют чаще смотреть на голубое небо, на заходящее солнце. А офтальмологи в принципе советуют тренировать глазные мышцы, несколько раз переводя взгляд с ближних предметов на дальние.
Плачьте от радости!
У плачущего человека замедляются дыхание и сердцебиение, именно поэтому после слез наступает облегчение, и на душе становится светлее. Сдерживать эмоции крайне вредно. Например, мужчины, которые обычно их не проявляют, чаще страдают язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонией и ишемической болезнью сердца, чем женщины. В слезах содержатся стимуляторы стресса, от которых организм освобождается. Кроме того, слезные железы вырабатывают фермент лизоцим, разрушающий мембраны бактерий. Слезная жидкость вымывает соринки, заживляет мелкие ранки.
Будьте в гармонии с собой!
Душевное состояние человека напрямую связано с состоянием физическим. Об этом говорит психосоматика – направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных заболеваний. Ведь даже боль в спине может означать вовсе не плохой диван, а тяжесть непринятого решения, например. Вы можете менять стулья, ходить на массажи, но боль не будет проходить до тех пор, пока вы не разберетесь с внутренними проблемами. Прислушайтесь к своим чувствам, и вы сможете излечиться без лекарств. Мыслите позитивно!
Будьте здоровы!