Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки "гантели". Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5.6.Что за хрень непонятно=)) Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика 
7. Утяжелитель на плечи, 40 приседов. (девочкам достаточно 20)
8. У вас есть бицепсы — ЙЕААА! А теперь, оставьте бедного кота в покое!!
* при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.
